めざせ月2万!一人暮らしの食費平均と現実

2021年8月25日一人暮らし

どーも、とーとです。

今回は一人暮らしする上での永遠の問題

食費

について、平均額や節約のコツ、自炊と外食などを
僕自身の経験を踏まえながらまとめていきます。

一人暮らし一か月の食費平均

まずは単身世帯一か月あたりの男女別食費平均をみていきます。

下のデータは2021年2月に政府から発表された2020年の家計調査の結果です。

男性女性
食費合計42,16534,850
外食費10,3805,021
出典:家計調査 e-start(政府統計の総合窓口) 2020年データ

男性が女性の1.2倍ほどの値になっていますね。
やっぱり男性の方がいっぱい食べるんですか。
それとも自炊する人の割合が少ないんですか。

いやいやそんなことより



高っ とか 外食すくなっ とか

思いませんでした?

僕は自分の2倍近い金額だったので、すごく思いましたしびっくりしました。

しかし、このデータはあくまで全世代平均なので
年代別にするとまた変わってきます。

~34歳35~59歳60歳~
食費合計35,56341,05237,825
外食費13,1919,4754,453
出典:家計調査 e-start(政府統計の総合窓口) 2020年データ


このように年代別で見ると、なんとなくイメージしていたものに近い結果になりました。

食費合計で35~59歳が一番高いというのは収入とリンクしていると思うので納得です。


外食費が少ないと感じたのも平均値というのがあり
こちらは年齢が上がるにつれ右肩下がりで少なくなっています

さらに外食費を34歳以下、男女別に絞ってみると

となり全体の平均の1.5~2倍近くなっています。
こっちの値の方が体感に近そうです。

というわけで今回はおそらく一番見ているであろう
34歳以下にターゲットを絞り、さらに四捨五入をして

食費合計:36,000
外食費 :13,000

こちらの値を基に考えていきます。

管理人のデータ

みんな大好き

ここまで統計データから平均を見てきました。

じゃあ自分はどうなのってことで平均値を出してみます。

月の平均額

僕は、なんとなく安く済むようにしよう とか 無駄遣いしないようにしよう
くらいしか考えてないのでおおよそです。

スーパー
週一で2,000~3,000円 間を取って2,500円にしました。
ひと月4週とすると10,000円。
あとお米月が月5キロとかなんでこれが2,000円。合わせて12,000円。

平日の昼食
ざっくりですが一日平均400円ほどでした。
平日を22日とすると8,800円、中途半端なので9,000円にします。

足して 21,000円

僕は普段まったく外食しないので(2,3か月に一回とかそのレベル)
食費の中心はこの二点だけです。

あとはたまーにコンビニとかでお菓子とジュースを買います。

なんでそれを含めて全部で22,000円くらいですかね。

ということで平均より16,000円ほど低くなりました。
外食費の平均が13,000円だったのでその分+αって感じです。


あと、ここでは月で計算しましたが、食費を考えるときは週単位がおすすめです。
期間が短いので、増減がわかりやすいし安定しやすいです。

ただ、外食費は工夫が必要で
固定の額だけ入れて残りは別に記録する
などしないと設定をすぐ超えてしまうので注意です。

実際の食生活

月2万程でどのような食生活になるのか。
僕の実際のものを例として紹介します。

朝:基本食べない

昼:スーパーで弁当かパン たまにどうしても食べたくなるマクドナルド

夜:自炊6割 その他4割



あれ、そんなに自炊してないってなりましたよね。

とりあえず順番に見ていきます。

僕は朝は食欲がないので食べないです。いきなり参考にならないです、ほんとすいません。
食べるとしてもバナナとかヨーグルトとか食べやすいものしか受け付けません。
食パンは半分が限界でした。女の子かな。

グラノーラがコスパも栄養もいいのでおすすめです。

結局これがメジャーなものでは一番やと思います。

一人暮らしなら、朝は手を加えなくていいものが楽でいいと思います。

総合的に

弁当 > スーパー > お店のランチ > コンビニ

という印象です。
ただ、弁当以外は距離とか時間によって変わります。
遠いスーパーより近所のコンビニですもんね。

弁当は以前やっていたのですが、しんどくなってやめました。
朝が弱すぎました。

でもやる気と朝の余裕があるのなら弁当一択です。
安い!栄養たっぷり!好きなもの食べれる!
どう考えても最強です。

無理のない自炊。

これが一番です。

正直、栄養面を度外視して節約するなら自炊しなくていいです。
自炊って意外とお金かかります。特に最初の準備とやり方確立するまで
慣れるとさすがに自炊の方がよくなってきますが。

自炊するかしないかっていうのは金銭面より栄養面なんですよね。
ここ重要です。テストに出ます。

なので両方のバランスを取りつつ、自分の負担にもならない

自炊6~7割・あとは自由

これです。

ほら無堂さんもこう言ってますし。

実際このくらいが続きやすくていいと思います。
嫌になって全くしなくなっちゃうのは良くないんでね。

あとはスーパーで買ってくるなり、カップ麺なりでいいんです。

妥協大事。

あと、6〜7割にしてるのは分かりにくいからです。

なんか中途半端なので自分に都合よく解釈できるんですよ。
僕なんて半分超えてれば6割と思い込んでやってます。

いいんですそれで。めんどくs続けることが重要なんで。

実際作ってる料理記事はこちら。

ちょっとしたコツとおすすめ

手抜きする

なにを普通のこと言うてんねんって感じですが
もっと抜けるんじゃないって話です。

どうせ食べるのは自分だけなんですから

早い・安い・うまい

日常的に行うならこれに勝るものはありません。
手の込んだ料理は週末とか時間のある時にしましょ。


具体的に言うと

レシピは甘え・野菜でかさ増せ・気持ち薄めで

いきなりレシピ無しは地獄が生まれかねないんでお勧めしませんが
慣れてくるとその場のノリでそれっぽいものが作れるようになります。

そうなるとレシピ通りに材料揃えて合わせて作る方が手間もお金も掛かっちゃいます


野菜は安い。以上。


自炊で失敗するとしたら基本焦げる味濃いかの二択です。経験談です。

味は薄いときは簡単に調整できますが、濃いと結構難しいです。

なので若干薄いかなくらいで作るのをおすすめします。

スーパーの半額弁当

これの良さに気づきだしてからが一人暮らしの本番といっても過言ではないです。

最初はちょっと抵抗ある人もいると思います。
僕もなんか負けた感というか、それでいいのか感みたいなものがありました。

でもコスパが圧倒的

地域にもよりますが
200円とかで弁当買えちゃうのはやっぱり破格です。

毎日はちょっとあれかもなんで、疲れた日とかの選択肢として持っておくといいですかね。


レンジでパスタゆでるやつ

これすごいオススメです。

水と一緒に入れてレンチンするだけです。
これと和えるだけのソースがあれば一瞬でパスタの完成です。

まとめ

いろいろ書いてきましたけど
あんまり節約っぽいことしてないんですよね。

外食をしない
ある程度自炊する
お菓子等で無駄遣いを(できるだけ)しない

これだけ守れば月2万程度ならいけると思います。

最初は生活するだけで大変なのできついですが
慣れてくれば意外と余裕を持ってできるんだと、感じてもらえればなと思います。

一人暮らし

Posted by とーと